oliwa dieta

[...] ale ok 15 przysłali maila ze spektakl odwołany %-) żartownisie ;-) DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 30g dżemu domowego 2-3 150g pierś wędzona 75g ryż basmati 10g oliwa 4 125g Łosoś wędzony 200g batat 5. 35g WPC 40gg masła orzechowego 80g borowek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Lucky Charms 100g mango 2-3 150g szynka chuda pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 125g Losos wedzony 75g makaronu Kapusta czerwona kiszona 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Lucky Charms 100g mango 2-3 150g szynka chuda pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 150g stek ligawa wołowa 10g masła 250g batat Kapusta czerwona kiszona 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy [...]

[...] 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Cheerios 100g winogron 2-3 150g szynka cielęca pieczona 125g ryż 10g oliwa 4 75g makaronu 3 jaja Warzywa, ketchup 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jabłka SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] Jem kolacje i idę spać bo jutro rano nogi :-D DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 30g konfitura z sycylijskich mandarynek 2-3 150g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron Krem z bobu, pora i groszku 3 jaja 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków - Cheerios 100g kiwi 2-3 150g poledwiczka pieczona 140g ryż 10g oliwa 4 100g makaronu 150g tuńczyk ketchup Kotlin 60% 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g borowki SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] dzień nóg i nawet chyba coś tam zaczynają lekko podrastać :-D DIETA w DNT 1. 90g owsiane, 30g izolat, 100g winogron 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron 3 jaja, ketchup Papryka 5. 30g WPC 30g masła orzechowego 100g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 75g platki jaglane 200ml mleko migdałowe 40g WPC 25g słodkich płatków - Lion 100g jabłka 2-3 150g szynka cielęca pieczona 100g ryż 5g oliwa 4 400g bataty 125g Łosoś wedzony z pieprzem Kapusta koszona 5. 10g WPC 150g twarog chudy 200g kiwi SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do [...]

[...] x15 Cardio 40 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 75g owsiane, 40g WPC 25g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g cielęcina pieczona 100g ryz 5g oliwa 4 75g platki jaglane 200ml mleko mogadalowo-kokosowe 20g platki Choco Puffs Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon [...]

[...] mam rotacji na DT i DNT wiec micha wyglada podobnie. DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 40g WPC 25g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g cielęcina pieczona 100g ryz 5g oliwa 4 75g platki jaglane 200ml mleko mogadalowo-kokosowe 20g platki Choco Puffs Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon [...]

[...] 40 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 75g owsiane, 35g WPC 20g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g indyk 100g makaron ryżowy Warzywka/sos sojowy 5g oliwa 4 75g platki jaglane 40g 200ml mleko migadalowo-kokosowe 25g platki Choco Puffs Jagody 5. 10g WPC słony karmel 150g twaróg chudy Jablko Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na [...]

[...] - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 75g jaglane 200ml mleko coco-migdał sztosik Polexam ! :-D 40g WPC 25g słodkich płatków Lion 100g mango/ananas 2 150g indyk 100g ryz 5g oliwa 3. Tatar 150g Ogorek cebulka musztarda Dijon Ziemniaki 400g 20g mleko kokosowe 4. 75g owsiane 20g platki Choco Puffs Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy [...]

[...] 2Sx10 + cluster 6x6 Cardio 60 rowerek po treningu + 8tys kroków w ciągu dnia DIETA 1. po treningu 75g platki owsiane 45g WPC 25g Nesquika 2-3 180g schab pieczony 80g ryż 10g oliwa 4. 75 platki owsiane 45g WPC 5. 130g twarog chudy 30g masło orzechowe Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 10g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie jedzenie. Prosta micha : kasza, ryż, kura, indyk, warzywa , oliwa no more. Pomiary (Nie działają kolory :-() Klatka luz: 102cm / 104cm + 2cm Udo: 58cm / 61cm + 3cm Łydka: 37,5cm / 38,5cm + 1,5cm Pas: 89cm / 89cm 0 Łapa: 37cm / 38,5cm [...]

[...] odreagować, 6 dni pracy dużo stresu, brak wypoczynku podczas snu... Trzeba dać trochę luzu :-) Dziś Micha tak by się prezentowała: 1. Omlet ( standard) 2. Ryż + kura + oliwa 3. Tosty (chleb minerał, ser żółty, masło, indyk trochę ketchupu) 4. Ryż + indyk 5. Tutaj się okażę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:14:27 Zmieniony [...]

I ja się cieszę, że Was widzę i że mnie tu jeszcze pamiętacie :-) };-) 30.11. Dzień bez treningu, były jedne zajęcia fitnessowe - pump a że miałam dobry humor to trochę ludzi pomęczyłam ;-) Dieta - rozkład ok: - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - 3 wafle ryżowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - gorzka [...]

[...] spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 x3 - TRX single leg squat - TRX jump squat Obwód 2 x3 -TRX row - burpees Obwód 3 x3 - sdhp [...]

[...] bo lędźwia zastrajkowały a mam dzisiaj jeszcze sztangi i rowery to nie chciałam przeginać Dieta: - placek (mąka gryczana, białka, whey), jabłko - kasza jaglana, indyk, oliwa, warzywa - wafle ryżowe z pomidorkami - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - i dalej zobaczę jak będzie, może podjem znowu więcej - mam jeszcze ze sobą banany a w domu jak [...]

[...] cynamon) - banan - ryż biały, kurczak - fasolka po bretońsku - czeko gorzka - kasza jaglana, fasolka po bretońsku 11.12. dnt Dieta: - bulletproof - muffinki (kasza jaglana, kakao, jaja, whey, cynamon) - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - dużo różnego jedzenia %-) Wieczorem mam Wigilię pracowniczą, więc biędzie kieca, tańce i jedzenie ;-)

[...] - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka - twaróg Muszę lepiej ogarnąć posiłki, bo źle rozkładam a później dojadam jakieś fujwafle ;-) jutro [...]